dieta a

okej to pociągnę jeszcze trochę w dół tylko tym razem jakoś sensownie. Dieta na minusie, aeroby, ale co z siłownią? Aeroby chyba trening siłowy wykluczają bo to co zrobię na siłowni spale podczas biegania. A może jestem w błędzie?

Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam

A tu nowa dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85df58493bd46e28fff62b88608aa6b.jpg

Eeee tam nie jestem w stanie :P Ja uważam, że się da połączyć jedno i drugie bo ćwicząc rozbudowujemy tkankę mięśniową która potrzebuje więcej energii przez co zmniejsza się udział tkanki tłuszczowej jeżeli nie dostarczamy odpowiedniej ilości pokarmu (oczywiście nie chodzi mi o typowy cykl na masę bo przy takim to wiadomo, że tłuszczu się [...]

Dieta jest OK. Jedynie mozesz (o ile przyrost masy bedzie za wolny) zwiekszyc WW bo masz teraz ok. 5g, dorzuc troche wiecej warzyw, rybe w dni beztreningowe, oliwa z oliwek do warzyw, nasiona slonecznika i pestki dyn na przekaske, pij duzo wody. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the [...]

wiesz u niego to głównie genetyka jest dobra. A takie efekty z przmyslaneym treningiem i dobrą dietą może pół roku może rok

Dieta, dobry i odpowiedni trening, jezeli to juz spelnisz to dla polepszenia i lekkiego przyspieszenia efektow mozesz madrze dobrac suple, w tym napewno pomoze Ci to forum, jednak pierw sie koncetruj na diecie i dobrym treningu, jest tu sporo dzialow, tematow na temat diety i treningow, nie spodziewasz sie chyba ze dostaniesz gotowca? kulturysta [...]

Dieta fajnie sie prezentuje. Ja bezposrednio po silowni pije gainera (jesli mam) a troche potem pelnowartosciowy posilek jem. Takze moze bys cos tam wzucil ? Tuna + ryz ?

co to znaczy "kocenie"??? bo nie jarze... to taka zabawa w stosunki wojskowe przez chłopców, którzy nic o wojsku nie wiedzą?? masz tyle pieniędzy aby zajadać się hard fastem albo gain fastem?? szkoda kasy dla Ciebie... za te pieniądze kupisz duuużo gainera vitalmaxa i wierz mi, że będzie to o wiele lepsze rozwiązanie... pomijam kwestię [...]

a tak naprawde maja troche racji... dojdzie ci masa po CP ale utrzyma ci sie do kilku tygodni po skonczeniu cyklu chyba ze bedziesz dbal o to co jesz to wtedy wszystk sie utrzyma sila i masa :) dieta to podstawa:P

[...] ale ze wzgledu na maly staz na silce poprosilem instruktora o zmiane raz na miesiac abym poznal wszystkie cwiczenia i sam przekonal sie ktore mi najlepiej wchodza. inne dane dieta: przede wszystkim twarozki, jajka, ryz, drob, czasem wolowina, (niestety) jasne pieczywo poniewaz ciemnego nie przelkne, odstawilem coca cole ktora kiedys pilem [...]

mam jeszcze pytanie dot diety, a mianowicie czy powinna to byc dieta na mase czy jakas inna??

juz ci chlopaki pisza plan a tak na powaznie wez sie ogarnij chlopie i zacznij czytac uloz sobie plan to ci moze chlopaki sprawdza i doradza tak samo z dieta

Moim zdaniem wakacje mogą byc najlepszym czase treningów ale i najcięzszym. Treningi beda mordercze podczas upału ale musisz sie skupic i je wykonywać poprawnie no i z dieta jest dla niekturych problem bo sie jesć niechce a trzeba wcinac tyle co w zimie albo i więcej bo ruchu jest więcej.Oczywiście najwieksza przeszkoda moga by imprezy i alkoholi [...]

ja bym nie robil buehehe bo ja poszedlem 3 kg na samym tcm , z tym ze diete mam lux. wiec wez poprawke na to ze dieta odgrywa tu duza role a nie same suple.

Może poczytaj jeszcze trochę forum. Popatrz jakie diety mają inne osoby i na tej podstawie ułóż coś dla siebie. Dieta, która przedstawiłeś, jest delikatnie mówiąc do dupy i nic Ci nie da. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć odpowiednie proporcję węglowodanów, białka i tłuszczu, a do tego spłodzić jakiś dobry trening i pewnie [...]

Jasne dzieki, a sluchaj bo jest sprawa jeszcze tego typu, ze rowno z zaprzestaniem brania kreatyny bede mial miesieczna przerwe od silowni(bede nadal na redukcji) z powodu operacji. Czy w takim wypadku polecasz beta alanine gdy nie bede mogl cwiczyc? Cos polecalbys na miesieczna przerwe od silowni z dobra dieta coby miesnie "ochronic"?

ehh musisz zrezygnować z jednej pracy bo taki za******l niema sensu! dieta to podstawa .. ale to już chłopaki w tamtym dziale niech ci opiszą.. a co do supli to podstawa gainer !! (przy niezłej diecie!!) moze byc jeszcze białeczko + carbo + kreatynka (i duuużo wody!!) tylko pamietaj ! bez odpowiedniej diety nic niezdziałasz!

ogolnie 16 kilo zjechalem ale z dieta roznie u mnie - potrzymam z 3 tyg i potem idzie w odstawke bo tak sie układa. Mysle o amatorskich strong man na przyszly rok, ale to tylko plan moj treing wyglada tak dwie grupy miesniowe na trening z 3 cwiczenia na grupe rozgrzewam grupe z 20 powtorzeniami, a potem z 3-4 powtorzen z maksymalnie duzym ciezarem [...]

hmm jesli kcal nie przekroczysz bardzo to może aż tak źle na ciebie nie wpłynie, z węgli może troche zrezygnuj i moze nie podjele cie, a jesli juz to w nastepnym tyg zejcie ci to z dietą już dopięta.